В первую беременность я принимала витаминно-минеральный комплекс Элевит пронаталь. Это был не осознанный выбор, а назначение гинеколога + бесплатный рецепт от ЖК. Я, конечно, глянула состав (в одной таблетке 12 основных витаминов и 7 микроэлементов), но детально в него не вникала, к тому же подкупала цена - коробочка из 100 таблеток стоила в районе 1000р, а тут выдают бесплатно... Принимать комплекс мне не очень понравилось, через пару часов после приема таблетки меня начинало мутить - появлялась тошнота и слабость. Причем эффект был стабильный - он не зависел от периода беременности, времени суток и т. д. Уж не знаю, насколько это правильно, но я не придумала ничего лучше, чем выпивать таблетку на ночь, почти перед сном.

На момент написания отзыва бесплатный рецепт от ЖК на витаминно-минеральные комплексы не распространяется, и на этот раз выдают препараты железа, йод и витамин С. А поскольку гинеколог и терапевт все-таки посоветовали мне принимать витамины для беременных, то пришлось погрузиться в тему и подобрать оптимальный вариант.

В итоге выбрала витаминно-минеральный комплекс Алфавит Мамино здоровье. Причины весомые, рассказываю по пунктам:

1) В комплексе учтено отрицательное и положительное влияние витаминов и минералов друг на друга при совместном приеме. Например, при одновременном приеме кальция (или содержащих его продуктов) и железа усвояемость железа снижается на 50%, в то же время витамин С способствует усвоению и того, и другого. Поэтому гораздо эффективнее принимать кальций и железо по отдельности друг от друга, но вместе с витамином С. Это только один пример, а на самом деле многие витамины и минералы оказывают влияние друг на друга. Все эти тонкости учтены в комплексе путем разделения суточной дозы витаминов и минералов на три таблетки, которые рекомендуется применять с интервалом (например, утром, днем и вечером).

2) Разделение витаминов и минералов на три таблетки позволяет с минимальными потерями вообще исключить какой-то элемент из приема. Например, вам противопоказан дополнительный прием витамина Е или D - просто исключите таблетку, которая его содержит, продолжая принимать даже две оставшихся. Подобное невозможно, когда все витамины и минералы в одной таблетке.

3) Комплекс Алфавит Мамино здоровье - один из самых богатых по составу витаминов и минералов. Ближайший к нему Теравит прегна не содержит калий и фосфор, Элевит пронаталь не содержит калий, йод, хром, молибден, селен и т. д. в сравнении с другими комплексами. Алфавит содержит все витамины и минералы, необходимые для нормального протекания беременности и правильного развития плода.

4) Говоря о большем перечне элементов в Алфавите (пункт 3), нельзя не отметить, что их количественное содержание (суточная доза) в основном ниже, чем в прочих витаминах. Например:

- цинка в Алфавите содержится 12мг, а в Теравит прегна и Витрум пренатал - 25мг;

- витамина В6 в Алфавите содержится 2мг, а в Теравит прегна - 10мг, в Компливит мама - 5мг

и т. д.

При том, что 12мг цинка - это 80% суточной нормы для беременной женщины, а 2мг витамина В6 - 87%. Говоря о нормах, я имею в виду рекомендаций ГУ НИИ питания РАМН, утвержденные главным государственным санитарным врачом РФ (сейчас это Онищенко Г. Г.). Концентрация витаминов и минералов в комплексе Алфавит подобрана, исходя из этих рекомендаций. Я не поленилась и сверилась с ними (таблицы 5.2 и 5.3) - проценты, указанные на упаковке комплекса Алфавит Мамино здоровье, соответствуют рекомендациям ГУ НИИ питания РАМН. Поэтому откуда взялись такие лошадиные дозировки витаминов в большинстве остальных комплексов, можно только догадываться... Видимо, они рассчитаны на беременных женщин, которые ничего кроме витаминно-минеральных комплексов и не едят - ни круп, ни овощей, ни фруктов, ни мяса, ни молочных продуктов... Для адекватно питающейся беременной женщины, на мой взгляд, правильнее пропить комплекс, в котором представлен максимальный набор элементов и их концентрации не превышают рекомендованные суточные нормы. Если же будет выявлена патологическая нехватка какого-то элемента (например, железа при анемии), то его повышенную концентрацию следует принимать дополнительно в виде отдельного препарата и по назначению врача.

Теперь, пожалуй, единственный, но весомый недостаток - ЦЕНА. Упаковка комплекса Алфавит Мамино здоровье включает 60 таблеток и стоит около 300р. Стандартный прием - 3 таблетки в день, итого - упаковки хватит на 20 дней. Пить ли витамины всю беременность или курсами - вопрос индивидуальный, поэтому для удобства рассчитаем и сравним стоимость курса на 100 дней:

* Алфавит Мамино здоровье - 5 упаковок по 300р - 1500р

* Элевит пронаталь - упаковка 100 таблеток - 1300р

* Витрум пренатал - упаковка 100 таблеток - 950р

* Витрум пренатал форте - упаковка 100 таблеток - 1100р

Вот такая простая арифметика. Получается, что Алфавит Мамино здоровье - совсем не дешевый комплекс. Жаль, что есть только упаковки, рассчитанные на 20 дней. Оптом было бы дешевле :)

Для тех, кому интересно, добавляю анализ состава комплекса Алфавит Мамино здоровье с учетом потребностей каждого из трех триместров. В разные периоды беременности, разные элементы играют решающую роль.

Самые важные витамины и микроэлементы/содержание в комплексе (суммарно в розовой, голубой и белой) - % от суточной нормы согласно рекомендациям ГУ НИИ питания РАМН:

*ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР*

Фолиевая кислота/600 мкг - 100%

Витамин А (в виде бета-каротина)/ 4 мг - 80%

Витамин Е/ 12 мг - 71%

Витамин С/ 90 мг - 100%

Йод/ 150 мкг - 68%

Кальций/ 250мг - 19% (максимальное содержание среди основных комплексов для беременных)

*ВТОРОЙ ТРИМЕСТР*

Йод/ 150 мкг - 68%

Железо/ 20 мг - 61%

Кальций/ 250мг - 19%

*ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР*

Витамин А (в виде бета-каротина)/ 4 мг - 80%

Витамин С/ 90 мг - 100%

Витамин D/ 10 мкг - 80%

Железо/ 20 мг - 61%

Опираясь на этот анализ, учитывая свой рацион и биохимический анализ крови, вы можете принять решение о необходимости приема каких-то витаминов или минералов сверх того, что содержится в комплексе. Например, я ем очень много продуктов, содержащих кальций - творог, сметану, сыр, яйца, рыбу, капусту и т. д. Поэтому, несмотря на то что 250мг кальция, которые содержатся в Алфавите, это всего лишь 19% от суточной нормы, принимать его дополнительно смысла нет. А вот биохимия показывает анемию, при которой 20мг железа из Алфавита, явно, не достаточно - приходится принимать отдельный железосодержащий препарат.

С практической стороны никаких проблем с приемом комплекса Алфавит Мамино здоровье у меня нет. Выпить три таблетки в течение дня, привязав их к завтраку, обеду и ужину, не трудно, запомнить последовательность - тоже (благо таблетки разного цвета). Каких-то неприятных ощущений, как во время приема Элевит пронаталь, не наблюдается.

На мой взгляд, Алфавит Мамино здоровье - лучший витаминно-минеральный комплекс для беременных. Самый богатый по составу, эффективный и безопасный в плане концентрации витаминов и минералов. Да, он дороже ближайших аналогов, но это обоснованно. Безусловно рекомендую комплекс и ставлю ему пятерку.