Никогда не пила витамин D-3 отдельно. Как-то не возникало нужды. И вот, начиная с конца лета этоголета, принялась пить по совету подруги.
Начну подбираться к сути отзыва издалека, и кратко расскажу зачем вообще прием данного витамина имеет смысл для жителей средней полосы. Витамин D-3 или холекальциферол вырабатывается в нашем организме из холестерина под воздействием солнечных лучей (именно поэтому считается, что солнце полезно для поддержания уровня D-3). В растительных продуктах этого витамина нет, поэтому те, кто избегает употребления мяса сильно рискуют снизить содержание витамина в организме. Извне получить его мы можем только употребляя пищу животного происхождения или употребляя витамин D-3 отдельно.
Для чего он нам (особенно женщинам) необходим?
Витамин D-3 способствует усвоению кальция, магния и фосфора. Ускоряет метаболизм, следовательно способствует поддержанию нормального веса. Способствует обновлению и росту клеток организма, влияет на формирование и сохранность костной ткани ( поэтому его так важно употреблять пожилым женщинам, беременным и подросткам) Этот витамин способствует росту и регенерации нервных клеток, без витамина D-3 невозможно создание иммунных клеток. Ещё считается, что данный витамин способствует предотвращению онкозаболеваний (особенно женских )
Как я недавно узнала, в среднем в нашем городе ( я имею в виду Москву и область) всего 70-100 солнечных дней в году. Так же мы страдает от того, что не получаем в полном объеме животную пищу, которая способствовала бы поддержанию уровня витамина D-3.
Поэтому я считаю, что курсы приема данного препарата необходимы очень многим, хоть и не всем поголовно.
Я принимаю его, главным образом потому, что крайне редко ем мясо, возраст мой неумолимо приближается к... бальзаковскому, а состояние костей хочется поддерживать. Так же, поскольку часто принимаю препараты магния, хочу повысить их усвояемость.
Но, хочу предупредить, что витамин D-3 опасен возможностью передозировки и негативных последствий, так как он не выводится из организма с мочой, и способен накапливаться в жировых клетках.
Здесь возможно так называемое отложение солей, когда при избытке образуется лишний кальций. Возможно нарушение структуры костей, отложение солей в сосудах и сердечных клапанах и т. д. Тут даже и не знаешь, что лучше - недостаток или передозировка. Есть и ещё ряд неприятных последствий. Так что лучше всего сдать кровь на содержание элементов, а потом уже принимать тот или иной препарат.
Теперь расскажу непосредственно о том препарате витамина D-3, который выбрала я. Это препарат Витамин D-3 Now Foods 1000 МЕ.
Я не сторонница диких дозировок витаминов (читай выше), а ведь многие производители (особенно американские) именно этим и грешат. Считаю это не просто НЕ полезным, но и опасным, ведь последствие передозировки проявляются далеко не сразу, могут пройти годы. Поэтому я всегда выбираю те витамины, где доза адекватная и не превышает человеческой нормы.
Как видите, дозировка 1000 IU, что является как бы пределом профилактической дозой. Лечебная дозировка начинается с 3000 IU. Долго изучала этот вопрос и вычитала, что оптимальной считается доза в 400-800 IU. Ну, в принципе, почти попадаем...
Учитывая, что у нас уже три месяца солнце не показывается практически вообще ( а зима только началась) и мясо я почти не ем - для меня нормально... А так - консультируйтесь с врачами конечно же. И если вы принимаете поливитамины (куда обычно включают витамин D-3) принимать этот препарат точно не нужно.
На обратной стороне этикетки информация об общей пользе препарата.
Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий и составляет 250% от дневной нормы. Суточная доза производителем не определена. Так что логичнее принимать капсулы вообще через день, если у вас нет назначения врача.
Я же принимаю раз в день по одной капсуле курсом в месяц. Делаю перерыв месяц, и потом ещё разок курс. Весной и летом принимать препарат естественно не буду.
Теперь обратим внимание на саму упаковку. Это стандартная для Now Foods баночка оранжевого цвета. В упаковке 180 капсул. Т. е. мне, при моей схеме применения, этого хватит более чем на два года.
Крышка препарата Витамин D-3 Now Foods 1000 МЕ снабжена защитной лентой. А вот от детей препарат никак не защищен, поэтому советую убирать подальше.
Под крышкой имеем защитную мембрану.
Сами капсулы совсем маленькие, их удобно пить. Принимать следует вместе с едой. Кстати, препарат содержит ксилит, поэтому домашних животных угощать не следует.
Что могу сказать по эффекту.
Так как я принимаю периодически целый ряд различных препаратов и, в целом, сейчас цвету и пахну что называется - сказать ЧТО именно благотворно повлияло на организм я не могу. Думаю, что все в комплексе.
Два года почти не болею. Если в прошлом году один раз переболела (заразилась от сына гриппом) то в этом пока не болела ни разу. Для меня это странно, так как мы ведём активный образ жизни и очень часто бываем в общественных местах и мои ежедневные контакты исчисляются не десятками а сотнями. Думаю - витаминчики делают свое дело.
Никаких внезапных чудес после начала приема я не отметила. Но так как я почти не употребляю мяса, для себя считаю этот препарат нужным и даже необходимым. Как профилактику остеопороза, укрепление нервов и иммунитета препарат буду рекомендовать в небольших дозах.
