Когда речь заходит о БАДах для похудения, как правило, я отдаю предпочтения тем добавкам, которые продаются в магазинах спортивного питания. Разгадка проста: дозировка компонентов там зачастую в разы, а то и в десятки раз выше, чем в продуктах, предназначенных для простых смертных. В сочетании с жесткой диетой и физнагнрузками подобные добавки действительно могут существенно облегчить процесс сжигания жира, о чем я уже не раз писал ранее и, возможно, напишу в будущем.
Однако месяц назад я не планировал садиться на жесткую сушку. Скажу больше, я в принципе не горел желанием терять вес. Дело в том, что летнюю сушку я завершил как раз накануне отъезда в Болгарию на две недели, не зафиксировав полученный результат хотя бы в течение пары-тройки недель, и на отдыхе словил жесткий четырехкилограммовый откат, вызванный, конечно же, резким снижением физической активности, ежедневным поеданием кондитерских изделий, ну а про алкоголь я вообще молчу.
По возвращении из отпуска я встал перед проблемой, что делать дальше. Если устроить себе еще один цикл жесткой сушки, велика вероятность, что с учетом того, что в отпуске я не тренировался, силовые, а с ними и мышцы упадут ниже плинтуса. Если же продолжить набирать массу, с учетом заданного на отдыхе вектора, я опасался, что жир будет переть и дальше.
В итоге мне хотелось чего-то среднего: привести в тонус мышцы, но вес особенно не набирать, при этом хорошо бы, чтобы из набранного в отпуске что-то ушло или, как минимум нового не прилипло. Да-да, я знаю, что так не бывает, но знаю также про такую штуку, как «эффект новичка». Это тот самый волшебный период, когда организм перестраивается под новую систему питания и нагрузок, в результате чего человек может в течение краткого времени одновременно терять жир и растить мышцы. И вот тут-то мягкая добавка, призванная повысить эффективность обменных процессов, связанных как со сжиганием жира, так и с усвоением питательных элементов была бы как нельзя кстати.
Итак, герой сегодняшнего отзыва - БАД Lipromix Metabolism.
Поставляется продукт в аккуратной баночке, на которой и наклеена вся необходимая информация. Как по мне, это куда удобнее, чем если все написано на отдельной бумажке, которую надо где-то хранить.
Обращает на себя внимание честное описание продукта: никаких чудес - просто дополнительный источник ряда веществ.
А теперь давайте разбираться, что это за вещества.
Прежде чем анализировать состав и дозировку, считаю нужным отметить, что рекомендуемая производителем суточная доза препарата составляет 3 капсулы красивого голубого цвета.
Плюс здесь в том, что, растянув суточную дозу на три приема, вы обеспечиваете более плавное поступление в организм компонентов добавки. Минус же чисто субъективный, но тем не менее: лично мне удобнее принимать таблетки и капсулы с утра, запивая протеиновым коктейлем, ну и, если речь идет о жиросжигателях, то еще перед дневной тренировкой, а здесь написано, что употреблять нужно во время еды. Впрочем, в итоге в течение четырех недель я пропустил прием лишь однажды - аккурат в последний день.
Итак, пробегусь по компонентам.
1. L-карнитин - 300 мг на 3 капсулы. Используется в процессе окисления жиров для переноса их в клеточные митохондрии. Сейчас я многих разочарую, но l-карнитин в необходимом количестве вырабатывается в организме да и вообще много где содержится - в частности, в мясе, а что касается дозировки, то у меня в свое время не работало даже 5 грамм этой штуки (отзыв). В общем, польза от этого компонента весьма сомнительна, хотя и вреда не будет, поскольку речь идет о витаминоподобном веществе группы B, относящемся к классу водорастворимых, то есть его избыток без проблем выводится с мочой.
2. L-орнитин - 100 мг на 3 капсулы. Аминокислота, не входящая в состав мышечных белков, но участвующая в обменных процессах. Доказано, что орнитин улучшает качество сна, а также снижает уровень аммиака в крови, а аммиак при чрезмерной концентрации - штука токсичная. Судя по дозировке и способу применения, в данной добавке он нужен именно для регуляции уровня аммиака, который выделяется, в частности, в процессе метаболизма аминокислот (читай, белков) и при заболеваниях печени. А для улучшения сна его и пить надо перед сном, и дозировка в несколько раз выше.
3. Хром - 50 мкг на 3 капсулы, 50% от рекомендованной суточной нормы. Не вдаваясь в подробности, это вещество участвует в метаболизме жиров и углеводов и снижает уровень холестерина. Важное замечание: параллельно я употреблял витаминно-минеральный комплекс от NOW, в составе которого тоже есть хром - 60 мкг в одной капсуле. Так вот бояться не стоит, поскольку чтобы имел место токсичный эффект, рекомендуемую суточную норму хрома нужно превысить в сотни раз.
4. Витамин B6 - 2 мг на 3 капсулы. Тут все просто: участвует в усвоении и расщеплении питательных элементов и синтезе гормонов. Вывод: чтобы все протекало эффективно, его должно быть достаточно. Витамин водорастворимый, так что насчет передозировки переживать не стоит.
5. Коэнзим Q10 - 15 мг на 3 капсулы. Важен для транспортировки кислорода, который, в свою очередь, напрямую влияет на ваш тонус. Беда только в том, что дозировка здесь явно рассчитана на людей, которые спортом не занимаются и вообще живут достаточно пассивно, поскольку спортсменам рекомендуется принимать коэнзима Q10 в несколько раз больше.
6. Липоевая кислота - 15 мг на 3 капсулы. Антиоксидант, то есть нейтрализует свободные радикалы, которые являются побочными продуктами обменных процессов.
7. Гидроксилимонная кислота - 150 мг на 3 капсулы. Да! Это единственный препарат, доля которого в составе добавки превышает рекомендованную суточную дозировку. Впрочем, в примечании указано, что максимально допустимый уровень не превышен, так что впечатлительным переживать не стоит. Основной заявленный эффект - снижение аппетита.
8. Кофеин - 25 мг на 3 капсулы. Хорошая новость в том, что это самый простой и доступный жиросжигатель и энергетик. Плохая - что здесь его содержание ниже, чем в чашке хорошего кофе, а чтобы на тренировке энергия перла, его нужно принять 150-200 мг единовременно.
9. L-тирозин - в таблице не присутствует - только в пункте состав
Это аминокислота, являющаяся предшественником дофамина. Говоря простым языком, дофамин синтезируются в том числе из тирозина. Соответственно если его в организм поступает мало, то и дофамина насинтезируется не сколько надо, а сколько получится. Сам же дофамин известен как гормон счастья. Чтобы поднять его уровень, многие начинают бесконтрольно поглощать вкусняшки и, в частности, шоколад.
Резюмируя, состав достаточно безобидный, хотя большая часть компонентов действительно важна и работает.
Ну а теперь об особенностях приема. На банке указано, что пить препарат надо в течение месяца. Я к настоящему моменту принимал его ровно 4 недели, то есть 28 дней с 22 августа по 18 сентября включительно.
Диета - белково-углеводное чередование по схеме 5-2, но схема была такой, чтобы масса тела не падала, а оставалась примерно на одном уровне плюс-минус (конкретные цифры вам ничего не скажут).
Тренировки - силовые 3 раза в неделю, понедельник - жим лежа, спина, трицепс, среда - ноги, средние пучки дельт, пятница - жим лежа узким хватом, спина, бицепс. Кардио - 5 раз в неделю по 45 минут с утра плюс после силовых по 3 км на беговой дорожке.
Какие эффекты чувствовал.
1. Контроль аппетита. Обычно если я ограничиваю углеводы и не принимаю при этом жиросжигатели, периодически накатывает желание съесть что-то сладкое, особенно после тренировки. Это еще не разу не послужило поводом сорваться, но неприятно. В данном случае такого, как будто, не наблюдалось совсем.
2. Тонус. С учетом того, что на неделе сплю я 5-6 часов, считаю, что тонизирующий эффект какой-то был. Конечно, не такой, как при приеме спортивных жиросжигателей, зато и побочек не было никаких.
Результаты.
22 августа - вес 82,2 кг, обхват бицепса - 39 см (знаю, что мало, но на сушке он у меня сильно сдувается.
19 сентября, то есть сегодня - вес 82,5 кг, обхват бицепса 39,5 см.
Фото - торс
Заметно, что мышцы пришли в тонус да и жирок как будто подтянулся.
Фото - нога
Сепарация квадрицепса (выделение отдельных пучков мышцы бедра) примерно на одном уровне - оно и понятно, поскольку я сейчас приседаю с совсем уж смешными весами - а вот икроножные радуют.
Силовые мои вам ничего не скажут, но за эти 4 недели они выросли ровно до того уровня, до которого я и рассчитывал.
Как итог, я поставленной цели достиг на 100%, а именно подготовил организм к циклу на набор мышечной массы, подняв до нужного уровня силовые показатели при стабильном весе.
Что же касается данной добавки, то ее главный плюс - это отсутствие побочек. Для тех, кто занимается спортом, есть куда более эффективные и, что важно, вполне легальные препараты, а вот людям неспортивным я этот продукт вполне могу рекомендовать, но исключительно в сочетании с жесткой диетой.
