Буду откровенна: на коллаген я «подсела» потому, что у меня болит спина. И суставы. Естественно, все время ищу что-нибудь действенное, чтобы свое хилое здоровье поддержать. А кто ищет — тот находит.
Вообще про коллагеновые добавки впервые услышала лет 6 назад. Но информации о них было крайне мало, и при том она была весьма противоречивой. К тому же, добавки эти стоили (и стоят) довольно дорого. Да и проводить на себе медицинские эксперименты совсем желания не было. Хотелось чего-то надежного. Того, что проверено и помогает другим. Поэтому просто долго «сидела» на спортивных хондропротекторах. Очень даже эффективных, надо сказать.
А коллаген впервые попробовала только в прошлом году. Начала с нашего, отечественного. Сделанного из говядины. Вонючего и противного, но с какими-то безумными вишневыми добавками. Редкая это была гадость, скажу я вам. И гадость весьма дорогая. Благо, что в прошлом году информации о коллагеновых БАДах уже было очень и очень много. Так и нашла добавку СollagenUP 5000 California Gold Nutrition, по отзывам.
Допиваю уже третью упаковку. Большую. И бросать эту добавку пока не собираюсь.
Чтобы не быть голословной, показываю пустые две абсолютно банки. Уже выпитые. В третьей банке осталось где-то на месяц или чуть меньше. Тоже уже заканчивается.
СollagenUP 5000 California Gold Nutrition — одна из популярнейших позиций на Iherb. CGN является собственным брендом известного сайта и очень следит за качеством своих добавок. В этом и заключается одна из причин популярности. Бесспорно.
Вторая причина популярности этого коллагена заключается в том, что он сделан не из мяса и костей, а из морской рыбы тиллапии. Да, той самой, которую свободно можно купить и в наших супермаркетах. Вкусная, кстати, рыбка. А морской (рыбный) коллаген почему-то считается более подходящим (биодоступным) для человеческого организма. По крайней мере, японцы считают именно так. А у меня нет оснований в этом сомневаться.
Запечатана была каждая упаковка на высшем уровне. Сверху банки прозрачная слюда, а под крышкой толстая мембрана. Дозируется средство мерной ложкой по 5,15 г. Подробнейшие переводы инструкций можно легко найти в Сети, поэтому пересказывать содержание этикеток, правила приема и прочее смысла никакого не вижу.
Главный момент, который бросился в глаза лично мне, заключается в том, что количество порошка в банках может быть визуально различным. Где-то насыпано меньше, где-то видимо больше. Секрет этой разницы прост: порошок вымеряют по весу, а не по объему. Если банку в дороге хорошо потрясли, а на вашей кухне влажность повышена, то порошка может быть в банке меньше. И это нормально. Плотность эти факторы увеличивают. Ну, или как-то так.
Вкус, цвет и запах коллагенового порошка даже в разных банках (а тем более в разных лотах, сериях, указанных на дне) может незначительно отличаться. У меня вот в последней банке рыбный привкус выражен совсем незначительно. А запах почему-то сильней, чем в у банки прошлой. Думаю, что это связано с натуральностью продукта. Ведь только чисто лабораторную химию можно воспроизводить бесконечно и без отличий. В природе же все зависит от слишком многих факторов.
Несмотря на эти различия, сертификатам качества CGN вполне доверяю. Где-то читала, что они даже меняют данные на этикетках, если состав другой партии отличается больше допустимого. Правда, у меня на всех трех банках состав указан совершенно одинаковый (имею в виду и аминокислотный профиль).
Развожу коллаген «Калифорния Голд Нутришн» всегда только водой. И никогда фруктовым соком. Для чего мне лишний сахар, который тот самый коллаген в организме и разрушает? Но производитель официально разрешает желающим разводить порошок коллагена фруктовыми соками. Дело вкуса, как я понимаю.
Да, приятной эту субстанцию не назовешь. Несмотря на заверения на этикетке, в разведенном виде порошок имеет легкий привкус рыбы и характерный душок. Выражены эти свойства слабо, но ощутимо. Лично у меня тошноты и отвращения не вызывают. Возможно, противным и невыносимым этот коллаген кажется тем, кто не знаком с русскими аналогами из промышленного говяжьего желатина. А кто знаком... В общем, быстро к морскому коллагену привыкла.
Растворяется порошок в воде не сразу, поэтому спешить его выпить не нужно. Даже если опаздываете с утра. Я всегда жду 10-15 минут. Занимаюсь в это время другими делами, а по утру их у всех полно. Правило же «пить на пустой желудок» соблюдаю неукоснительно. И, как минимум, час ничего не ем после приема. Иногда и больше.
Когда коллаген полностью растворяется в воде (естественно, желательно периодически размешивать), жидкость в стакане становится полностью прозрачной, приобретая лишь небольшой желтоватый оттенок. Вкус в этот момент становится тоже более благородным. Пробовала пить и сразу, мутный. Но методом сравнений поняла, что лучше все-таки немного подождать. По крайней мере, мне такой способ приема кажется наиболее удобным. Запиваю все это большим стаканом чистой воды. И радуюсь. Чему? Сейчас поясню.
Спина болит у многих, а у меня вот так. После 30 болит, будем честными, практически у всех. Ну, а после 40... вообще туши свет. Главное тут — поменьше ходить на МРТ. По принципу меньше знаешь — крепче спишь. Это шутка, конечно. Но факт остается фактом: спина болит. И утром она болит особенно извращенно. Потому как к болям прибавляется та самая противная утренняя скованность движений.
Прием 5 г коллагена, причем именно этого коллагена с необходимыми добавками (гиалуроновой кислотой и витамином С), снимает утреннюю скованность приблизительно за 20-30 минут. На меня действует так, по крайней мере. Боли и ломота в спине уходят, позволяя сделать свой небольшой, но такой необходимый комплекс лечебной гимнастики не через силу и скрипя зубами, а прямо с удовольствием. Потом горячий душ и... эврика, жизнь удалась! Появляется желание (и возможности, заметьте!) активно двигаться. Дела спорятся быстрей и легче. Чашка крепкого кофе через час ставит дополнительный жирный плюс сегодняшнему утру. И так каждый день.
Волшебный эффект, к сожалению, длится не бесконечно. И к вечеру боль в спине всегда начинает о себе напоминать. Но заметила, что восстанавливаться после нагрузки с приемом коллагена я стала значительно быстрее. Самочувствие улучшилось, а с ним увеличилась и жизненная активность. То, что раньше делать не хотелось совсем (например, ходить пешком, или брать стремянку и протирать пыль с верхних книжных полок), теперь делается намного проще и легче. Хотя понятно, что до олимпийских рекордов моим достижениям весьма и весьма далеко.
Пробовала коллаген «бросать». После первой же выпитой банки. Хватило меня недели на три. Потом решила себя не мучить и все-таки заказать теперь уже любимое снадобье. Да, дорого получается. Но эффект! И против этого не попрешь. Зиму, самое тяжелое и унылое время года для тех, кто страдает заболеваниями костей и суставов, пережила в этом году как никогда легко. Благодаря тем же старым друзьям хондропротекторам и новым — крилевому жиру и коллагену. Отличная троица, работает «на ура».
Знаю, что многим интересно влияние коллагена на кожу, ногти и прочую красоту. Скажу, что ногти у меня в отличном состоянии. Но я на них и раньше не жаловалась. Влияние на кожу тоже есть. И оно позитивное. Но на 20 лет я от коллагена не помолодела. Честно. Волосы стали гуще и сильней. Но этот эффект на волосах проявился зримо только месяцев через 6. Ну, или я только тогда заметила, не знаю. Все это для меня не главное и не определяющее. И уж принимать коллаген только для красоты ногтей не стала бы точно.
Да и организму на ногти, в принципе, наплевать. Не жизненно это важный орган. Потому и латает он коллагеном дыры в здоровье более важные. Сначала. И только потом уже ногти, волосы и прочую красоту. Организм сам знает, где нужны строительные кирпичи-аминокислоты. Туда их и направляет. По необходимости. Которая никак не связана с нашим желание отрастить ногти, к счастью или к сожалению.
Ведь умные и продвинутые врачи-нутрициологи в своих лекциях говорят совсем не о ногтях. А о таком обширном понятии, как ДСТ — дисплазия соединительной ткани. Что это такое? Информации об этом общем явлении много. И стоит с ней ознакомиться, я думаю. Потому что именно ДСТ связывает в единый узел плохое зрение, проблемы с сосудами, артрозы, язвы желудка и и даже старческое недержание мочи. Суть в том, что соединительные ткани во всех этих случаях изначально были слабы. А наш образ жизни и кривая генетика все эти вещи быстро доводят до логического завершения — страшных болезней.
Так вот коллаген как раз дисплазии соединительных тканей организма и противостоит. Тем самым даже замедляя процессы старения. Нашим костям для того, чтобы успешно противостоять остеопорозу, тоже белок необходим. И нашим мышцам он нужен тоже. Да, возрастное падение зрение и недержание мочи одной природы, по сути. У упираются эти, мягко скажем, возрастные изменения, в ослабевание силы мышц. Но в разных частях организма.
По сути коллаген — это чистый белок, уже полностью разбитый на аминокислоты. А белка в нашем рационе как раз и не хватает, как выясняется. Добрать норму белка из повседневного рациона не так уж и просто. Не верите? Посчитайте. Суточная норма белка для взрослого приблизительно равна 50-80 г. Для женщин. Для мужчин и тех, кто физически активно работает или тренируется, эта цифра еще больше. А 100 г мяса содержат приблизительно 20 г чистого белка, 1 яйцо весом около 60 г содержит всего-то навсего 8 г белка. Слабо столько съесть? Вот именно. Такая статистика и меня поразила. Никогда ведь особо не заморачивалась в этом направлении. Пока не заболела спина.
Коллаген поэтому лишним в организме совсем не окажется. Сейчас уже даже не сомневаюсь. А раньше сомневалась сильно. Как Фома неверующий. Потому и рекомендовать директивно не буду никому. Читайте, смотрите видеоматериалы, изучайте, думайте. И только потом покупайте. Ведь в этой жизни важны только свои, полностью осмысленные и даже выстраданные решения.
