И всего-то для этого мне потребовалось начать правильно питаться. Что такое правильное питание и что значит правильно питаться? Сначала я не знала этого так полно, думала, что питаюсь нормально. Я худела и занималась фитнесом. Надо сказать, хорошо похудела (на 6 кг за 25 дней + до этого еще на пару кило), о моем худении здесь. А потом встал вопрос, как мне теперь удержать свой вес и не заморачиваться?
И тут мне попались эти видео! Видео-лекции школы правильного питания “Витамакс”. Сразу скажу, я не участвовала в проекте коррекции веса, я не платила никакие деньги и не покупала те БАДы, которые местами рекламируются в видео. Я не обращала внимание на это, я взяла из этих видео только суть, практическую информацию, которой мне ОЧЕНЬ не хватало.
До этого я знала, что если ограничить потребление калорий в день до 1200 и быть физически активной, то будешь худеть. На этом, в принципе я и добилась снижения веса. Но после похудения я чувствовала, что мое питание не совсем правильное, что я питаюсь наобум, что чего-то не хватает. И самое главное – у меня было постоянное чувство недоедания, голода, мне очень хотелось сладкого (а иногда прямо ломка была по сладкому).
Да, я похудела, но у меня осталась масса непоняток, самое главное – что должно входить в эти 1200 калорий? Каким примерно должен быть рацион, сколько жиров, белков, углеводов нужно съедать в день, и можно ли как-то избавиться от этой тяги к сладкому, или это невозможно?
Все ответы я нашла в видео школы правильного питания “Витамакс”. Там рассказывается и показывается на слайдах, что такое правильное питание. Рассказывает не абы кто, а биолог, специалист по питанию, профессионал, которому, думаю, смело можно доверять и проверять все эти принципы. Очень удобно все поставлено, то есть по этапам, в первой лекции говорится о белках и о правильном завтраке, а вторая лекция уже начинается с вопроса, применили ли вы принципы из прошлой лекции, и как результаты. То есть авторы подстегивают не просто слушать и записывать, но и применять принципы правильного питания постепенно в свою жизнь. Каждая лекция начинается с вопросов, а применили ли вы принципы, например, правильный ли у вас завтрак, пьете ли воду и т.д. Очень удобно, на мой взгляд.
Также дается очень много ценных советов по питанию. Объясняется, почему диеты – это зло, почему тянет на сладкое, и как победить эту зависимость от сладкого. Всем, кто считает, что жить не может без сладкого, но понимает всю его вредность, советую смотреть все видео школы правильного питания! В этих видео-лекциях самая полная, которую только можно найти, информация по теме правильного питания, объясненная и разложенная по полочкам.
Я стала анализировать и поняла, что за период своего похудения я очень обделила свой организм белками, поэтому потеряла не только жир, но и мышечную массу, которая нужна, жиров полезных я организму своему тоже недодавала, а они нужны. Первым шагом было изменение своего завтрака. Ошибка была в том, что он был углеводный. По рекомендации я сделала его белковым, и сразу стала заметна разница – меня реально перестало тянуть на сладкое, мне оно теперь не требуется, даже вечером, организм успокоился, напряг исчез. Исчезло и постоянное чувство недоедания, я наедаюсь вдоволь, притом ничего не идет в жиры, так как я настроила соотношение белков, жиров и углеводов в своем питании и не съедаю лишнего, для учета я использовала программу “Калькулятор калорий”, рекомендую, очень удобно высчитывать именно процентное соотношение (!) съеденных за день белков, жиров, углеводов, чтобы увидеть картину своего питания и скорректировать ее. Я так рада, что у меня нет больше этой дурацкой зависимости от сладкого!
Всем очень-очень советую посмотреть видео о правильном питании, задуматься, правильно ли вы питаетесь, ведь мы есть то, что мы едим! И хотя бы попробовать начать правильно питаться, дать толчок. А дальше организм все сделает сам – перестанет поправляться, перестанет хотеть сладкое, и все у вас будет хорошо!